Además de las manzanas, los plátanos son la fruta favorita de los alemanes. Sin embargo, existe el rumor persistente de que las frutas engordan debido a su alto contenido en carbohidratos, especialmente si las comes en el momento equivocado del día. ¿Pero cuándo deberías comer plátanos?
¿Cuándo deberías comer plátanos?
Cuando se trata de cuándo es mejor comer plátanos,las opiniones difierenAlgunas personas creen que las frutas exóticas no se deben comer por la mañana. Otros recomiendan evitar comer plátanos por la noche. En última instancia, deberíasprobarlo tú mismo cuando toleres mejor la fruta.
¿Puedes comer plátanos por la noche?
A mucha gente le gusta especialmente comer plátanos por la noche. De hecho, haybuenas razones para este momento, perotambién algunas en contra. En última instancia, tienes queprobar por ti mismo cuándo comer plátanos es bueno para ti y cuándo no.
Estasrazoneshablanpara comer plátanos por la noche:
- Los plátanos contienen mucho magnesio, que relaja los músculos y favorece un sueño tranquilo
- Los plátanos contienen un precursor de la hormona del sueño melatonina, que es importante para conciliar el sueño y permanecer dormido
¿Por qué no deberías comer plátanos por la noche?
Sin embargo, también hay importantesrazones en contra de disfrutar de los plátanos por la noche:
- Los plátanos tienen un alto contenido de carbohidratos y azúcar, lo que puede provocar hinchazón debido a que el sistema digestivo se apaga por la noche
- Además, por la misma razón, el exceso de calorías se convierte inmediatamente en grasa en el hígado
- El alto contenido de azúcar de los plátanos maduros da energía y te despierta
Si no quieres perderte el plátano de la noche, quizás puedas utilizar fruta verde con piel verde o amarillo verdosa.
¿Por qué deberías comer plátanos por la mañana?
Si descubres que no toleras bien los plátanos por la noche, también puedes comerlospor la mañana en el desayuno. Los plátanos frutales, por ejemplo, también saben bienen mueslio - con un poco de mantequilla y, si es necesario, miel -como aderezo para el panLos carbohidratos que contienen garantizan que la energía del plátanose libere lentamente en la sangre. Contrariamente a lo que se suele suponer, la presión arterial no se dispara inmediatamente. Sin embargo, ahora tu cuerpo recibeenergía rápidamente disponible, para que puedas empezar el día fresco y alegre.
¿Cuándo todavía tiene sentido comer plátanos?
Los plátanos también son buenos como postredespués del almuerzo, por ejemplo con un poco de requesón o yogur natural. Las frutas aportan muchas vitaminas y minerales y simplemente te ponen de buen humor gracias al triptófano, un precursor del neurotransmisor serotonina, que abunda en los plátanos maduros. Además, con una comida tan nutritiva y ligera podrás evitar el temido bajón del mediodía. Las frutas también son adecuadas como snack energizante y saludabledespués de hacer deporte
Consejo
¿Es útil comer plátanos para perder peso?
Por supuesto, también puedes comer plátanos mientras estás a dieta.¡si quieres perder peso! 100 gramos de plátano contienen sólo unas 100 kilocalorías y muchos ingredientes saludables. Si le preocupa el alto contenido de fructosa, lo mejor es utilizar ejemplares de color verde o amarillo verdoso; estos aún no están completamente maduros y, por lo tanto, contienen más almidón y menos azúcar.
