Los higos secos se valoraban como un refrigerio sabroso y saludable mucho antes de que se inventara el término superalimento. Lee aquí cómo puedes beneficiarte de los higos como fruto seco. Puedes averiguar cuántos higos secos puedes comer cada día aquí.
¿Cuántos higos secos puedes comer al día?
La ración diaria recomendada de higos secos es40 gramosCon un peso medio de 10-20 gramos por fruto seco, puedes comer2 a 4 higos secos al día para cubrir una alta proporción de tus necesidades diarias de fibra, vitaminas y minerales.
¿Qué pasa si comes higos secos todos los días?
Si comes higos secos todos los días, favorecerásdigestión, mejorarás tubienestar, reducirás turiesgo de enfermedady cubren una alta proporción de tus requerimientos diarios de fibra, vitaminas y minerales. Estas propiedades e ingredientes hacen de los higos secos unSuperalimento:
- Apoyo digestivo
- Satisfactorio
- Rico en minerales como potasio, calcio, magnesio
- Reduce el colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Valor nutricional medio con 284 kcal por 100 g de frutos secos
- Snack alternativo saludable a las bombas calóricas, como el chocolate (535 kilocalorías) o el salami (500 kilocalorías) por 100 gramos
- Freno para comer incorporado, como ocurre con las piñas, dátiles y frutas similares
¿Cuántos higos secos al día son saludables?
Según reconocidos médicos británicos, la cantidad diaria recomendada de higos secos es40 gramosUn higo seco pesa una media de 10 a 20 gramos, por lo que un adulto debe2 para comer 4 higos secos al día para disfrutar de los beneficios para la salud. En un estudio de muestra, los científicos descubrieron que consumir 40 gramos de higos secos siete días a la semana reducía el riesgo de enfermedad hasta en un 20 por ciento. Los hallazgos fueron publicados en el New England Journal of Medicine.
Consejo
Los higos secos tienen una larga vida útil
Los beneficios superalimentarios de los higos secos se completan con una larga vida útil. Los higos secos se pueden conservar hasta doce meses si no se guardan en el frigorífico, sino en un recipiente Tupperware oscuro con cierre hermético a una temperatura de entre 7° y 10° Celsius. Los higos frescos se echan a perder después de sólo tres días a temperatura ambiente. La vida útil de los higos frescos se extiende de 5 a 7 días en el frigorífico.
